sos do kurczaka

[...] dorzucamy do gara z kurą i teraz tak: grzyby wlewamy razem z wodą. Gdy h2o będzie za mało dolewamy tyle, aby przykryła naszą szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym [...]

[...] + owsianka z WPC III posiłek: twaróg z jogurtem naturalnym + jabłko IV posiłek: makaron (resztki chciałem wyjeść które miałem) z piersią z kurczaka i serem piórko + sos bolognese V posiłek: 2 gofry, jeden z PB2, drugi z masłem orzechowym i dżemem + czekolada do picia o smaku krówki Łącznie przez 2 dni zjadłem aż 260g piersi z kurczaka [...]

[...] ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) /SFD/Images/2015/12/31/6dbb66cfe0324fe687fb85b5d48e165a.jpg [...]

[...] + owsianka na mleku Brak foty Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + papryka + ogórek + oliwa Brak foty Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z bananów, jogurtu naturalnego i cynamonu http://imageshack.us/a/img202/760/img20130312162552.jpg http://imageshack.us/a/img823/8454/img20130312164611.jpg [...]

[...] Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały http://imageshack.us/a/img706/9567/img20130315063728.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny http://imageshack.us/a/img90/64/img20130315162650.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos Brak fotki Posiłek 6 - pizza TRENING Negatywy 15x, [...]

[...] + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + papryka + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img15/1259/img20130318161022.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos http://imageshack.us/a/img593/2679/img20130318200816.jpg Posiłek 6 [...]

[...] 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. serek wiejski, whey, wiórki kokosowe, płatki owsiane, jabłko, sos wanilia 0kcal trening 2. makrela wędzona, chleb żytni, fasolka szparagowa, ciasteczka babci Ani 3. filet z kurczaka, bułka razowa, buraczki, marchewka, kalafior, brokuł [...]

[...] całego kurczaka i zrobienia go w piekarniku w rękawie do pieczenia 1) 200g ziemniaków 4 (małe) jajka pomidory 15g masła 2) pierś z tego kurczaka 50g ryżu, smażone pieczarki sos tatziki na jogurcie naturalnym 2)udko z tego kurczaka i skrzydełka 50g ryżu, smażone pieczarki sos tatziki na jogurcie naturalnym [...]

[...] ( B-116, W-307, T-31g- do imprezy) 6.00-żelki 50g, banan 180g 8.00-makaron durum 100g, truskawki 200g, mleko 100g. 11.00-makaron durum 100g, mięso mielone z szynki 150g ,sos spaghetti 200g. 14.00-bułka graham 3 szt 180g,wołowina 180g (hamburgery),pomidor,sałata lodowa,cebula czerwona sos. Włącznie z posiłkiem z godz. 14.00 zjem około 640g [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + makaron + oliwa + warzywa b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 [...]

przepis na kurczaka z ananasem i ryzem :) 500g piersi puszka ananasa w plastrach szklanka soku jablkowego sos sojowy zabek czosnku troche soku z cytryny papryka ostra swieza lub w proszku ok 200-300g ryzu 3 lyzeczki maki na patelnie wlewamy oliwe z oliwek ( ja leje ok 100ml), na to rozdrobniony czosnek i papryka ostra ( duzo proponuje :)) [...]

[...] jogurtu - siemię + warzywa, ale nie pamiętam jakie (na pewno papryka była) Posiłek przedtreningowy: - kasza - uda kurczaka - trochę jogurtu naturalnego (tak z 50g - zrobiłem sos z niego) Posiłek potreningowy: - kasza - uda kurczaka - trochę jogurtu naturalnego (tak z 50g - zrobiłem sos z niego) Przed snem: Twaróg Oliwa Nie wpisywałem do dziennika [...]

[...] lyzke oliwy, lyzke octu winnego i bianco) wstawiamy do lodowki na 1-2h. 3.) Warzywa (ja dalem pomidory, papryke, salate pekinska) kroimy w paski lub kostke. Przygotowanie sosu: pol malego jogurtu naturalnego, 1-2 lyzki majonezu, przyprawa do gyrosu, zabek czosnku pokrojony i "ubity" mozdzierzem. Sos wkladamy na 1-2h do lodowki. Pity [...]

[...] 1 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, bigos, czekolada gorzka, orzechy, mleko, musztarda 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, pierś z kurczaka, warzywa, sos 4 posiłek Ryż, wpc, mleko /SFD/Images/2015/7/6/540c5dc12e81407092e304a4488b3a44.jpg [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 + papryka, sałata Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g ryz biały + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 [...]

Nowy trening - w miare możliwości będę zwiększał serie. Przed każdym treningiem 10 min areo na rozgrzewkę. **Poniedziałek : *Triceps: 3s x 10p Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową *Przód: 5s x 7p Wyciskanie na maszynie siedząc Wznosy hantli w przód *Bok: 5s x 7p Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie [...]

[...] 1.4 jajka + 15 g be fit protein 2.40 g be fit protein + 40 g orzechów 3.30 g bcaa + 40 g whey c6 4.200 g kurczaka + 20 g kiełbasy chłopskiej + warzywa + 25 g orzechów + sos pomidorowy na bazie jogurtu 5.200 g kurczaka + 20 g kiełbasy chłopskiej + warzywa + 25 g orzechów + sos pomidorowy na bazie jogurtu 6.400g dorsza + warzywa 7.30 g whey [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

[...] + oliwa z oliwek + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi i cebuli Posiłek 3 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + papryka Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw + banan Posiłek 5 - pierś z kurczaka + biały ryż + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw [...]

[...] marchwi i cebuli z oliwą + w jednym jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img546/3653/img20130330110827.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img27/3303/img20130330161952.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek [...]